do pracy

Jezu ja nawet nie pamietalem ze mialem tu dziennik. Ale zes odkop zrobil. %-) Aktualnie to wyjechalem do pracy i sie zapuscilem przez rok a teraz dopiero wrocilem do treningow. Tutaj 10 tygodni redukcji. /SFD/Images/2016/1/31/362f412ebcd5433cae31a80682e70834.jpg

Jezu ja nawet nie pamietalem ze mialem tu dziennik. Ale zes odkop zrobil. %-) Aktualnie to wyjechalem do pracy i sie zapuscilem przez rok a teraz dopiero wrocilem do treningow. Tutaj 10 tygodni redukcji. /SFD/Images/2016/1/31/362f412ebcd5433cae31a80682e70834.jpg bardzo fajny efekt

[...] nasileniem. Dalej używam tej emulsji mimo że minęło tyle czasu. Próbowałam raz jej nie użyć, ale głowa od razu zaczęła swędzieć. A jak reagujesz na pot? Mąż dojeżdża do pracy rowerem i pot pod kaskiem jeszcze powiększa swędzenie. Tak podejrzewa, że nabawił się tego przez zmianę szamponu na te z linii męskiej 2w1 do włosów i ciała. Możliwe. [...]

ello :-) właśnie dobiłam do pracy bo dziś musiałam młodą do szkoły a nie do dziadków odsatwić... jeśli idzie o spagetti to na sobotę już zaplanowały mi je córeczki :-) a dziś coś z soczewicą wymyśle i schaba upiec musze %-)

[...] Pulpety z pieczarkami -mielona szynka (+przyprawa do wieprzowiny i kardamon) -pieczarki -tłuszcz do smażenia (u mnie masło klarowane) Szybki posiłek do pracy. Formujemy pulpety, obsmażamy z dwóch stron, dorzucamy pokrojone pieczarki i dusimy wszystko pod przykryciem. Do tego ryż basmati z czarną komosą (80g+40g). [...]

Bziubzius wiem, że step ani inne fitnessy mięśni nie zbudują i traktuje to jako naukę w drodze do pracy jako instruktor, pisałam o tym w osobnym wątku:)

[...] śniadanie 6 białek jaj, 2 całe jaja, szynka, ser, cebula, grahamka i kawa http://files.tinypic.pl/i/00566/rf3ypqz129oo.jpg Do pracy( przedtreningowy i potreningowy) Kurczak, ryż biały, pomidor i ogórek pikantny http://files.tinypic.pl/i/00566/ab72invn9o8y.jpg Przekąska %-) Testowałem masło Sante z [...]

[...] było nie regularne jedzenie, teraz postanowiłam i mam nadzieję że wytrwam. Jest mi naprawde ciężko jeść kilka posiłków dziennie. Do tej pory do 16 zanim wróciłam do domu Z pracy miałam kilka kaw wypitych, po tam wiadomo inne obowiązki domowe zrobienie obiadu którego już mi się nie chciało jeść. Takim sposobem zaczynałam jedzenie koło 19 ale [...]

Nie ma, że choroba do pracy trzeba iść {{:-( czekam już z utęsknieniem na święta - chwila luzu psychicznego :-) Mam nadzieję, że jutro już poczuję się na tyle dobrze, by iść na siłownię. Bo jak na razie to ten tydzień można spisać na straty pod względem treningów}:-((( MISKA Warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa [...]

[...] , zagubionym świecie. Tylko k***a żebym ja mogl spać jak człowiek ;-) zatem kawka, nutella, efka, słuchaweczki i biegówka do parku. Z rana kawka, ampeczka polfy i do pracy, bedxie słodko. I moze jedna ampę doborach wezmę aby to nie paść na pysk o 12 tworząc jakieś nowe dania ;-) tylko gdzie ja igły piątki kupię z rana hmmm ktoś jak [...]

Rozgrzewki Marcelu, rozgrzewki + dynamiczne rozciąganie. Nawet przed bieganiem. A już bieganie po niestabilnym podłożu to chyba obowiązkowo. Za każdym razem jak rezygnujesz z rozgrzewki zwiększasz szanse na różne kontuzje. Achilles jest wytrzymały, o ile rozgrzany i gotowy do pracy.

ale co Ty chcesz porownywac? Ty nawet nie porownasz tego do drugiej osoby ktora zarla identycznie i pila tez 260g gainer'a bo kazdy ma inny trening, jeden biega wiecej drugi mniej, jeden chodzi do pracy drugi jezdzi samochodem i kazdy ma inna przemiane materii takze jak Ty chcesz porownywac kalorie?

mi sie tylko raz zdarzylo rzygac,jak bieglam i zla trase obralam a mialam na rano do pracy....kurna rzygalam do smietnika na wilanowskiej:/ bo musialam jakos wrocic do domu a niemialam mocy

tak Maya, ja tez wybieram starannie, dlatego nie mam przyjaciolek dobre moja najlepsza kumpela wyjechała do Angli do pracy i od jakiegoś czasu nawet na maila nie raczy odp...o tym że była w Polsce dowiedziałam się miesiąc po fakcie ale pocieszam się że innych znajomych też olała ja teraz tłumaczę się że mam małe dziecko i ...zapraszam do siebie [...]

[...] potrzeby, żeby z nimi pływać. Rozglądam się za trenerem coby raz na jakiś czas na mnie spojrzał i poratował podciągnięciem techniki. Będę musiała jakoś ogarnąć te wodne treningi, bo będę niektóre musiała robić przed pracą. Więc będę miała 60 min na trening i ogarnięcie się + 10 min na dojazd do pracy - o ile będę się wyrabiać na basen na 6 @-)

[...] dzieje, więc i miska nudna... Jutro trening Push ;) Szama 1. Ryż + kurczak + surówka 2. Ryż + kurczak + mizeria 3. Bułki żytnie + rolada ustrzycka + polędwica dojrzewająca. Posiłek nr 1 w domu a 2 i 3 do pracy. BTW -190/90/190 /SFD/2017/2/22/d76671833e3b4839a2157bbe43f6d7d0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-22 00:15:36

Z ogonówka faktycznie szału nie było, do pracy jeden kawałek więcej był. A i talerz też dosyć duży szczerze mówiąc ;p U mnie zawsze nosiło to nazwę gzik, chyba jeszcze po dziadkach taka nazwa została ;)

[...] tylko zastosuj się do jednej zasady - każdy posiłek zawiera BWT z jak najmniej przetworzonych produktów i stanowi porcję jak dla dorosłego na jutro przygotowalam sobie do pracy gulasz z indyka z brazowym ryzem i ogorkiem, ryz brazowy z musem truskawkowym slodzonym miodem i makrele.. chyba powinnam wprowadzic pojemniki na caly dzien... musze [...]

szkoda, ze ja nie mam neta moge przyjść do was do pracy zobaczyć na ten internet?

I co mam w dieci pozmieniac? Jak chodze do pracy od 8-16, 1 posilek w pracy o 9:30 potem obiad i skromna kolacja! Jak skoncza sie wakacje do szkoly i w szkole tez co moge za diete stosowac?